Måned juni 2017

Hår

ildre Legg igjen en kommentar

Helt siden jeg bestemte meg for å ta denne operasjonen og jeg begynte å lese mer om hva andre har opplevd, er det hårtap som har vært en av mine største bekymringer.  Dere som kjenner meg vet at jeg har «litt» hår..og for dere som ikke kjenner meg kan jeg fortelle at en greit tykk manke av blondt hår henger ned til midja mi. Håret er det eneste på kroppen min jeg har vært fornøyd med gjennom tykt og tynt (bokstavelig), og tanken på å miste så mye av det at jeg må klippe det kort er ærlig talt skremmende! Det blir som å måtte klippe bort noe av personligheten min, fjerne noe av det som gjør meg til meg. 

Derfor har jeg fra dag 1 fokusert på tiltak for å forhindre det store avfallet. 

  • Jeg har hatt fokus på nok protein i den tro at det kan overbevise kroppen min om at det ikke er krise og at det er ingen grunn til å sette inn tiltak som reduserer tilgangen til hårproduksjon og hodebunn.
  • Jeg har tatt ekstra tilskudd av sink for å holde hud og dermed hodebunn så frisk som mulig. 
  • Jeg har diskutert med frisøren om shampo og hår-/hodebunnskur for å styrke og forebygge så mye jeg kan. Ikke alt lukter like godt, så det står allerede noen flasker i skapet som jeg nok aldri kommer til å åpne igjen.
  • Jeg masserer hodebunnen grundig hver eneste gang jeg vasker håret for å øke blodtilførselen, og dermed næringstilførselen

Og i går så jeg resultatet av mine bestrebelser:

Eeeeeek!
Ildre

Den nye Hverdagen

ildre Legg igjen en kommentar

Hei alle sammen! Det har vært stille fra denne kanten en stund nå. Den store prøveromslykken ble en høydare som ble vanskelig å komme ned fra, men nå er jeg tilbake i hverdagen.

Hva er nå egentlig hverdagen for meg?

Jeg står opp, våkner sakte på badet, mater katta, vekker junior, lufter hunder, ber junior stå opp nå!, mater hunder, lager frokost, drikker min frokostsmoothie veldig sakte og tar vitaminer/mineraler, går i stallen, mater hester, går på jobb, tar en kopp te.

Jobber ett par timer, glemmer å drikke, spiser litt kl 10, jobber 3 timer, glemmer fortsatt å drikke (!), spiser litt til kl 13, oppdager at jeg er desperat tørst og slapp, husker å drikke litt, men er helt tappet for energi og ferdig for dagen kl 16!
I helga fungerer dette mye bedre og jeg spiser andre ting enn knekkebrød (ganen og tunga er sår etter å ha spist Wasa Havreknekkebrød hver eneste dag) I dag ble det for eksempel proteinpannekaker med kesam, rå jordbær og bringebærsyltetøy. Jeg bruker Lerum syltetøy uten tilsatt sukker

DSC_1341

Dagens «second breakfast»; proteinpannekake med kesam og bær. Denne posjonen på en frokosttallerken er litt i overkant av hva jeg greie å spise i ett måltid

Etter jobb går jeg hjem, ser lengselsfullt på sofaen, finner frem litt proteinrik mat og presser den i meg, ser enda mer lengselsfullt på sofaen og vurderer om ikke senga virker mer fristende!

Da er det bare en ting å gjøre – blander meg en dose Synergy e9 og simsalalbim; dagen er resatt! Jeg har i grunn en iboende skepsis til slike produkter (eller «snakeoils», som husbond kaller dem), men denne gir meg virkelig det lille ekstra på ettermiddagen. Bare det å drikke noe hjelper selvsagt også, men jeg har nå en gang har fått troa på denne…
Når jeg er blitt litt rehydrert igjen blir det å ta med hundene ut på en lengre tur enn bare lufting. Vi er jo så heldige som har så fint turveinett rett utenfor ytterdøra, trenger ikke mye planlegging for å komme oss ut på tur nei!

Middag spiser vi kl 19, dette er dagens hovedmåltid for meg når det gjelder inntak av proteiner. Det går mye i kylling og svinekjøtt (fordi vi kjøpte slakt i januar og det ligger så lettvidt til i fryseren hjemme) blandet med litt grønnsaker for fiber.

Litt avslapping foran TV eller PC etter middag, litt avhengig av hvor flink jeg har vært til å beregne mengden mat jeg spiste – jeg har blitt MYE flinkere til å gjenkjenne signalene FØR minimagen blir full. Nå stopper gaffelen på vei til munnen hvis hjernen mener at nok er nok.

Kveldstur med hundene via stallen for å ordne hestene for natta og kveldssmoothie med vitaminer/mineraler kl 22.

Når jeg ser på dagen min går det mye tid til å planlegge og gjennomføre spise/drikke regimet, og jeg ser at det er MYE rom for forbedring! Ikke minst må væskeinntaket på dagen forbedres, slik at jeg ikke bruker ei hel «økt» på ettermiddagen for å komme til hektene igjen – den kunne jeg foreksempel brukt til trening! For nå er det på høy tid og komme igang med mer bevegelse enn å gå tur med hundene!

Trening må nok til ja, men vekta minker stadig, selv om jeg ikke gjør mer enn å mosjonere. Nå er 20 kg historie, drøyt 21 % av startvekta mi er borte og BMI er bare litt over 3 enheter unna normalvekt området! Dette har til nå vært litt av en reise og selv om jeg innrømmer glatt at det er morro å se seg selv i speilet nå, er det effekten på helsa og kroppen som føles aller mest tilfredsstillende!

Ha ei flott helg!
Ildre