Alt har en forklaring!

Og forklaringen er; jeg spiser for mye!

Denn uka hadde ikke bare vektnedgangen stoppet opp, jeg hadde gått opp en halv kg! Første reaksjon var litt av en tankevekker – jeg startet å lete etter unnskyldninger (selv om jeg kalte det forklaringer inne i mitt hode) Det jeg landet på som mest sannsynlige forklaring var sommervarmen, som gjorde at jeg hadde samlet vann i kroppen. Ja, så lett var det altså å falle tilbake til gammelt mønster, men heldigvis, og kudos til meg selv, jeg greide å tenke forbi dette og fikk en mistanke om at kanskje er inntaket høyere enn forbruket? Det som vekket meg skikkelig var å høre meg selv komme med de samme unnskyldningene som de gjør i TV-serien My 600 pound life!

I dag fikk jeg bekreftet det. Har loggført alt jeg har spist og drukket. Til dette bruker jeg appen MyFitnesPal. Der har jeg også lagt inn vekt, aktivitetsnivå og ønsket vekttap per uke. Den er også koblet sammen med pulsklokka som måler aktiviteten, slik at totalt behov av kcal, protein, karbohydrat og fett blir beregnet. Resultatet var brutalt! Jeg spiser mer enn nok til å vedlikeholde vekta jeg har nå og så lenge jeg ikke øker på med aktivitet vil jeg ikke gå ned mer i vekt! Så enkelt er det vel egentlig (jada, jeg VET da alt det her og skulle ikke behøve å bruke så mye energi på å overbevise meg selv om hva jeg gjør feil, men prosessen mellom ørene er ikke helt ferdig ennå, selv om operasjonen er det. 

Det positive er at dette er en konkret årsak til stansen i vektnedgang, og det er enkle grep som må til for å ordne opp slik at jeg oppnår progresjon igjen. Hvis dette ikke er en effektiv motivasjon for å bevege seg mer, ja kanskje til og med gå til det steg å begynne å TRENE!, ja da vet ikke jeg hva mer som skal til.

I morgen er jeg igang! Helt sikkert!
Ildre

Lykke

I dag skal jeg ikke snakke om slankeoperasjon, mat eller håravfall. I dag har jeg tenkt å gjøre meg noen betraktninger omkring spørsmålet; Hva er lykke?

Siste helg har jeg opplevd flere små og store øyeblikk som alle er innenfor definisjonen på lykke for meg.

På fredag satte jeg meg i bilen for å kjøre sørover til en 30-års feiring i familien. Bare det å møte sol og oppholdsvær, og etterhvert sommertemperaturer gjorde en værsjuk trønder lettere til sinns. Så positiv var jeg at når GPS-dama foreslo å forlate trygge E6 og begi oss på nye veier over Folldal og Rondane sa jeg ok. Og det angrer jeg ikke på! Veien tok meg forbi mange eksempel på det som er en av mine favorittmotiv ute i naturen. Skog med snødekte fjell i bakgrunnen. Det noe med de majestetisk uforanderlige fjellene med gnistrende flekker av snø satt opp mot den forgjengelige, levende skogen som gjør noe med humøret mitt. Jeg føler ren lykke over å få se slikt

Når jeg ser på dette kjenner jeg skuldrene og pulsen senker seg samtidig som energien øker

Jeg er også svak for motiv med en vei som bukter og slynger seg inn i det ukjente. Den får meg til å tro på at der fremme ligge uendelige muligheter og opplevelser, jeg må bare gå den siste biten først. Det gir meg håp, det gir meg ro og det gir meg lykke. Motivet under synes jeg var så vakkert at jeg måtte stoppe og gå ut av bilen bare for å stå der i 5 minutter og nyte utsikten, mens et salig glis spredde seg. De som suste forbi lurte sikkert på hvilken bygdetulling som sto der!

«And the road goes ever on..»

Og på enden av veien denne gangen fikk jeg vite at lillesøster har fridd til kjæresten – og fått ja. Det er også lykke for meg. En deilig følelse av at familien lever videre og utvikler seg med nye generasjoner og nye deltagere som skal finne sin plass.

På veien hjem på søndag ble jeg sittende å tenke på hvor sterkt knyttet musikk er til følelser. Ikke bare fordi jeg har opplevd ting som jeg forbinder musikken med, men musikk som kun i egenskap av seg selv bringer frem følelser. Det sterkeste eksemplet for meg er Comfortably Numb av Pink Floyd.

«…I turned to look, but it was gone, I can not put my finger on it now, the child is grown, the dream is gone – I have become comfortably numb» Og i de neste 4 hjerteslagene (som jeg garanterer er i takt med musikken) stiger forventningen nesten mot smertegrensa mens jeg venter på gitarsoloen som på sin side utløser en intens lykkefølelse som brer seg i hele kroppen og bringer frem gledestårer – hver gang! (selv etter 35 år med jevnlig avspilling)

Vel hjemme ble jeg møtt av hundene, som på sin side varså intenst lykkelige over å se meg igjen etter 2 døgns fravær at de ikke greide å sitte stille. Jeg blir også i godt humør av det.

Og som prikken over i-en, toppen av kransekaka, rosinen i pølsa…jeg fikk noen timer sammen med min kjære for å feire bryllupsdagen. Å vite at jeg er gift med min aller beste venn og støttespiller, å vite at jeg skal få leve resten av livet sammen med han og at vi skal oppleve smått og stort sammen gjør meg så intenst lykkelig at det nesten ikke er til å holde ut (og det er sikkert kvalmende umulig og holde ut for dere som leser dette, bær over med meg er dere snille!)

Når jeg tenker tilbake på helga og ser hva jeg har skrevet kjenner jeg at for meg har lykke faktisk en definisjon. Det er rett og slett når kombinasjonen av avslapping og økning i energi opptrer samtidig, det som får meg til å oppleve dette, gjør meg rett og slett lykkelig.

Til slutt blir det en liten tur innom slankeoperasjon og vekt. Lykke kan også være å trekke ei gammel (nesten ubrukt) bukse ut av skapet og vite helt sikkert at den passer før jeg tar den på!

Ha ei fin uke alle sammen!
Ildre

Musesteg i riktig retning

Endelig litt progresjon igjen!

En halv kg har forsvunnet i løpet av siste uke og målebandet viser reduksjon på nesten alle fronter. Må innrømme at jeg blir i bedre humør av det ja enn total stillstans på alt!

Lurer på om det er det faktum at jeg har fått til å følge det faste spise og drikkemønsteret den siste uka som har ført til vekttapet?  De 3 ukene før det, når alt sto så deprimerende stille, var jo baåde mat, søvn og hvile under stort press, og jeg hadde ikke helt kontroll eller oversikt med hva og hvor mye jeg spiste. Det eneste jeg vet er at det ble for lite av det meste, spesielt drikke.

Grenseløs Utfordring

Hva har skjedd siden sist? Jo, jeg har tøyd strikken og kjent litt på hvordan den «nye» kroppen tåler utfordringer.

Først var det en uke med ingen vektnedgang. Dette har jo skjedd før, så panikken bredde seg ikke i magen denne gangen, for målebandet viste mindre enn sist.

Så arrangerte vi LAN-party for junior og 6 kompiser. Det ble ei trivelig helg med lite søvn, uregelmessig tilgang på mat og drikke og mange, mange timer foran dataskjermen. Det gikk overraskende bra!
Prøvde å holde 3 timers intervallene med maten og å spe på med drikke mellom måltidene. Heldigvis er det fortsatt helt uaktuelt å innta snop eller snacks, så det mest usunne jeg spiste var 1 liten bit hvitløksbrød til chillien på fredag kveld. Ettersom jeg sov mindre ble det plass til et ekstra måltid pr døgn, men den totale mengden tror jeg ikke ble noe mye større enn vanlig. Underveis følte jeg at jeg hadde kontrollen, men jeg mistenker at det ble litt for lite av alt. Neste ukes veiing viste nemelig ingen vektnedgang – igjen! Hm, jeg var ikke mer enn passelig fornøyd med det. Å gå ned 24 kg til 72 kg er jo forsåvidt et bra resultat, men fortsatt endel unna målet mitt. Målebandet viste heldigvis litt reduksjon i diverse omkretser, så jeg senket skuldrene og prøvde å overbevise meg selv om at det var for lite mat og drikke i helga som hadde satt kroppen i sparemodus.

Sist helg var det duket for en massiv fysisk utfordring; en helg fylt med ridning i fjellet! Høres kanskje ikke så imponerende slitsomt ut, men tro meg, det er værre enn det høres ut for!

Brukte litt tid på forhånd for å planlegge lettvint og proteinrik mat som ville være grei å ta med seg og spise på hesteryggen. Knekkebrød er jo greit, men inneholder litt lite protein pr stk – og jeg er etterhvert litt lei av å spise knekkebrød til alle måltider. Landet derfor på å bake en porsjon proteinmuffins/rundtykker for å ta med meg.  Av de 12 i første batch fant jeg 2 i oppvaskkumen når jeg kom for å pakke dem i pose, de 10 andre var trygt gjemt i hundenes mage! De var særdeles fornøyd med serveringen og satte seg forventningsfullt opp når jeg lett oppgitt startet på andre forsøk sent på kvelden. Oppskrift på rundstykkene kommer til slutt i dagens innlegg.

På fredag satte vi kursen mot Folldal og Kvistli Islandshester. Vi kom fram til lunsj og etter det var det bare å pusse hest og sale på (etter panikkinnkjøp av ny ridebukse; den jeg hadde med var ALT FOR STOR!!! YEY!) 
2,5 times ridetur i delvis friskt tempo og på en hest med god fremdrift i strålende sommevær i fjellet er sjelebot! Utsikten over lyng, lav og mose mot Snøhetta som lå der badet i sol var magisk. 
Jeg spiste litt hver andre time og drakk vann imellom. Kroppen kjentes fin ut til kvelds, men jeg kjente jo selvfølgelig at jeg hadde vært i aktivitet. Det har jeg jo forsåvidt kjent de 2 forrige gangene jeg har vært der før operasjonen.

Lørdag vartet opp med samme strålende sommervær, samme nydelige hestevenn og samme trivelige selskap på fjellet. Vi var ute i neste 8 timer, og på tross av proteinrundtykker, proteinbarer og saft – gikk jeg tom for energi! Faktisk så tom at jeg ramlet/seig av hesten under en litt uryddig oppstigning etter siste pause; det var ikke mer å hente i reservetanken. Den siste tima red jeg bare på viljen, og søndag måtte jeg rett og slett kaste inn håndkledet. Det var ikke mulig å spise og drikke nok på lørdags kveld til å restituere meg for mer aktivitet. Litt kjipt selfølgelig å ikke få utnyttet all tiden jeg hadde til rådighet med den flotte lille hesten som var «min» for helga – Ljosa Dis, men jeg er i ettertid veldig fornøyd med hva jeg greide å gjennomføre og føler at jeg fikk satt en slags status på tingenes tilstand. Nå er det bare å ta tak og komme igang med trening i stedet for bare mosjon!

Nedturen kom i dag morgest på vekta. Nok en uke hvor nedgangen står stille, og denne uka har det heller ikke skjedd noe med målene. Klamrer meg til tanken om at det er lite mat og drikke som gjør det, så får vi se om en uke med normale tilstander kan bevise teorien!

Håpefull til det motsatte er ettertykkelig bevist!
Ildre

Her er oppskrift på proteinrundstykkene, ca 20 stk

  • 1 beger Cottage Cheese ( 400 g)
  • 2 (cottage cheese)beger små lettkokte havregryn (ca 400 g)
  • 2 egg
  • 2 toppede ts bakepulver
  • 2 ss solsikkekjerner
  • Alt blandes med kjøkkenmaskin til havregynene «løser seg opp» (ca 2 min). Det kan godt være noen klumper med cottage cheese som er synlige. 
  • Form små rundstykker av en medium cookie scoop med deig. Da får du ca 5 g protein i hvert
  • Stekes på 210 grader i 10 – 12 minutter